Hoy quiero hablaros de como prevenir el mal de altura o también llamado mal de montaña tras sufrir algunos síntomas en mi viaje a Perú, es un artículo que quería escribir para tener más información.

En Perú, lo llaman soroche y se comienzan a notar los síntomas a partir de los 2.500 metros de altura, dónde la presión atmosférica es menor y desde este momento la cantidad de oxígeno en el cuerpo disminuye, lo que hace que este tenga que adaptarse.

A más altura menos oxígeno y el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran; lo que puede provocar sensación de fatiga e insomnio. En principio, estas reacciones fisiológicas no revisten gravedad, pero si persisten debemos estar alerta para que no vaya a peor.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

No a todo el mundo le afecta por igual, algunas personas lo sufren más y otras personas menos, pero serían mareos, cefaleas o dolor de cabeza, fatiga, cansancio, náuseas y vómitos, gastroenteritis, falta de apetito e incluso trastorno del sueño.

¿Cómo prevenir el mal de altura?

Pues hay que tomárselo con tranquilidad, la mejor forma de prevenir estos síntomas, es intentar aclimatarse a la altura, descansar, andar sin fatigarnos, despacio…Si estáis en Cusco como fue nuestro caso, pasear por la ciudad, hacer una jornada turística tranquila, comer de forma ligera, aunque en Perú es difícil con lo bueno que está todo, y como bien recomiendan, beber mucho para estar bien hidratados. 

Si queremos sobrellevar estos síntomas en cada hotel y casi todos los guías, llevan bombonas de oxígeno para que en unos minutos podamos reponernos de y evitar los primeros momentos más extraños para nuestro cuerpo.

Nosotros en Perú, lo combatíamos con té o mate de coca, caramelos de la misma planta que nos ayudaban, además de dos plantas autóctonas como la ruda y la muña que con tan frotarlas entre nuestras manos y respirarlas aliviaban un poco el leve mareo.

También existen unas pastillas que se llama «sorochinas» que descubrimos gracias a Frank de Infodestino y que también vimos anunciado en el aeropuerto de Lima. Hay que tomarse una pastilla una hora antes de llegar al destino o de ascender y otra que según lleguéis o estéis ascendiendo, lo que ayudará a sobrepasar estos síntomas.